JAKARTA, WartaMetropolitan.com – Anda harus tidur nyenyak setiap hari dalam seminggu jika ingin merasa sehat. Namaun, hal itu tidak mudah. Apalagi, jika ada pekerjaan yang padat dan mengganti kekurangan tidur di akhir pekan bukanlah tindakan yang efektif.
Efek dari cara hidup yang salah ini beragam dan dapat dialami tergantung pada waktu yang telah berlalu sejak kurang tidur atau kualitas tidur yang buruk dialami.
Salah satu efek utama, yang dapat dilihat di tempat kerja atau lingkungan akademis, adalah efek kognitif. Ini ditandai dengan berkurangnya konsentrasi, perhatian, memori, produktivitas, dan kreativitas, yang dapat berdampak sangat negatif pada kinerja.
Baca Juga:
Selain itu, mungkin juga terjadi perubahan emosional, menjadi lebih mudah tersinggung, cemas, stres, atau mengalami banyak perubahan suasana hati. Secara fisik, wajar untuk mengalami beberapa gejala seperti kelelahan, kantuk di siang hari, dan sistem kekebalan tubuh yang melemah.
Jika situasi ini bukan kejadian sekali saja, Anda kemungkinan akan mengalami efek kumulatif tertentu dalam jangka panjang, yang dapat menyebabkan kondisi yang jauh lebih serius seperti perkembangan penyakit kronis seperti peningkatan risiko hipertensi, diabetes tipe 2, penyakit kardiovaskular, obesitas, atau masalah ginjal.
Kesehatan mental juga akan terganggu, dengan munculnya gejala depresi, kecemasan, dan gangguan suasana hati lainnya. Selain itu, perubahan hormonal seperti kortisol, meningkatkan risiko kanker atau penyakit Parkinson secara signifikan.
Baca Juga:
Keyakinan yang salah bahwa Anda dapat memulihkan jam tidur tersebut selama akhir pekan hanyalah sebuah kenyamanan belaka. Kenyataannya adalah tubuh manusia tidak dapat secara efektif memulihkan kekurangan tidur.
Apalagi, jika hal ini terjadi selama satu atau dua hari. Yang terjadi adalah pola tidur yang tidak teratur tercipta dalam situasi ini, yang menyebabkan jam biologis terganggu dan oleh karena itu, juga proses perbaikan yang terjadi selama istirahat nyenyak.
Baca Juga:
