JAKARTA, WartaMetropolitan.com – Apakah anak-anak boleh minum teh atau kopi? Ini mejadi pertanyaan bagi banyak orang tua. Namun, sains dan dokter telah mengungkap semuanya.
Banyak orang tua tidak yakin, apakah boleh membiarkan anak-anak mereka menyesap teh pagi atau kopi malam mereka? Anak-anak melihat orang dewasa meminumnya setiap hari, jadi wajar jika mereka ingin ikut serta.
Tetapi jujur saja, teh dan kopi bukanlah sekadar versi mini yang tidak berbahaya dari minuman orang dewasa. Dokter dan peneliti telah meneliti hal ini. Hasilnya, kafein memengaruhi anak-anak dengan cara yang berbeda dari orang dewasa.
Baca Juga:
Hal ini mengganggu tidur, nafsu makan dan bahkan pertumbuhan anak. Mengetahui apa yang sebenarnya berisiko—dan apa yang tidak—membantu orang tua menghindari tebak-tebakan dan membuat keputusan berdasarkan informasi nyata, bukan hanya kebiasaan.
Tubuh anak-anak tidak dirancang untuk menangani kafein dengan cara yang sama. Ini adalah stimulan, yang berarti dapat mengaktifkan otak dan sistem saraf. Menurut Cleveland Clinic, bagi anak-anak, terutama yang berusia di bawah 12 tahun, itu bukanlah hal yang baik. Sebagian besar dokter anak mengatakan anak-anak sebaiknya tidak mengonsumsi minuman berkafein seperti teh dan kopi sama sekali ketika mereka masih kecil.
Kenapa kafein berisiko bagi anak-anak
Baca Juga:
Mengapa kafein menjadi masalah bagi anak-anak? Kafein memengaruhi otak dengan cukup cepat, sehingga anak-anak mungkin tampak lebih terjaga untuk sementara waktu. Tetapi seringkali hal itu menimbulkan kecemasan, detak jantung yang cepat, rasa gugup, sakit perut, dan kesulitan tidur. Karena anak-anak lebih kecil dan masih dalam masa pertumbuhan, bahkan sedikit kafein pun dapat memengaruhi mereka lebih keras daripada orang dewasa. Terlalu banyak kafein juga dapat memperburuk refluks asam dan menyebabkan masalah perilaku atau kesulitan berkonsentrasi di sekolah.
Masih ada lagi. Kafein dapat mengganggu penyerapan nutrisi oleh anak-anak, terutama kalsium dan zat besi — dua hal yang sangat dibutuhkan anak-anak saat mereka tumbuh. Beberapa penelitian bahkan mengaitkan kafein dengan penurunan penyerapan kalsium, yang tidak baik untuk kesehatan tulang. Jadi, membiarkan anak-anak minum teh atau kopi bukan hanya sekadar berbagi ritual — tetapi sesuatu yang perlu dipikirkan dua kali.
Haruskah anak-anak minum teh dan kopi? Jawaban singkatnya, tidak! Dr. Deborah Lee dari Dr Fox Online Pharmacy mengatakan kepada HuffPost UK bahwa mMemberikan makanan atau minuman yang mengandung kafein kepada bayi, balita, dan anak-anak kecil bukanlah hal yang baik. “Umumnya, anak-anak kecil adalah mereka yang berusia di bawah 12 tahun,” ujarnya.
Baca Juga:
NHS juga menyarankan bahwa teh, kopi, dan minuman berkafein lainnya tidak cocok untuk bayi dan anak-anak kecil. Sejalan dengan hal itu, NHS Humber dan North Yorkshire memperingatkan untuk tidak memberikan kafein kepada anak-anak, menambahkan: “Teh tidak direkomendasikan untuk anak-anak karena mengurangi penyerapan zat besi.”
Mengapa kafein menjadi perhatian utama?
“Kafein adalah stimulan psikoaktif, dan efeknya pada bayi dan anak-anak sebagian besar tidak diketahui,” ujar Dr. Lee.
Baca Juga:
Ia menunjukkan bahwa anak-anak kecil memiliki otak yang sedang berkembang dan ukuran tubuh yang jauh lebih kecil daripada orang dewasa, sehingga asupan kafein lebih sulit diatur dengan aman.
“Masalahnya adalah anak-anak kecil memiliki otak yang sedang berkembang dan ukuran tubuh yang relatif lebih kecil. Batas aman asupan kafein pada kelompok usia ini tidak diketahui,” tutur dia.
Dijelaskan lebih lanjut, penelitian tentang bagaimana kafein memengaruhi jantung dan sistem saraf anak-anak juga terbatas. “Ia menambahkan bahwa efek kafein pada sistem saraf pusat dan jantung belum diteliti dengan baik pada anak-anak,” ucap dia.
Baca Juga:
Namun, apa yang diketahui cukup mengkhawatirkan. Kafein telah terbukti pada anak-anak menyebabkan kecemasan, insomnia, refluks asam, peningkatan tekanan darah dan detak jantung yang cepat.
Ada beberapa bukti yang saling bertentangan. Sebuah studi menunjukkan bahwa minum teh sejak usia empat tahun dapat membantu anak-anak mengurangi risiko obesitas, stres, dan penyakit jantung. Seperti yang dilaporkan oleh Evening Standard, “kafein dalam teh diimbangi oleh hidrasi dan flavonoid yang diberikannya.”
Namun, kafein terdapat dalam banyak makanan dan minuman sehari-hari, termasuk kopi, teh, minuman bersoda berkafein, cokelat panas, dan cokelat itu sendiri. Minuman energi, khususnya, mengandung kadar kafein yang sangat tinggi.
Baca Juga:
Dr. Lee juga memperingatkan bahwa mengencerkan teh atau kopi dengan susu tidak membuatnya lebih aman. “Dr. Lee mencatat bahwa menambahkan banyak susu ke teh dan kopi juga tidak memengaruhi kandungan kafein dalam minuman tersebut,” ujar dia.
Gula adalah masalah lain. Selain itu, banyak anak menginginkan gula dalam teh dan kopi, dan anak-anak harus menghindari minuman manis karena peningkatan risiko kerusakan gigi dan kekhawatiran yang terus berlanjut tentang obesitas pada anak-anak.
Bagaimana dengan kopi tanpa kafein?
Baca Juga:
Bahkan versi tanpa kafein pun tidak direkomendasikan untuk anak-anak yang lebih muda. “Teh dan kopi tanpa kafein masih mengandung kafein,” kata Dr. Lee.
Kopi mengandung sekitar 7mg dan teh sekitar 2mg per cangkir 200ml. “Idealnya, bayi dan anak kecil juga tidak boleh mengonsumsi ini. Menurut pendapat saya, Anda harus menghindari memberikan teh susu, kopi, atau teh dan kopi tanpa kafein kepada anak-anak di bawah usia 12 tahun,” ujar dia.
Mengenai minuman energi, pendiriannya bahkan lebih tegas. “Saya benar-benar menyarankan untuk tidak memberikan minuman energi kepada anak-anak dalam keadaan apa pun. Anak yang sehat memiliki banyak energi – jika mereka kekurangan energi, bawa mereka ke dokter!” ucapnya.
Baca Juga:
